[...] kielc pod każdym względem byłęm lepiej nabity i ta sylwetka nie była taka za mgłą i oczywiście lepszy kolor i skórla lepiej przygotowana co najbardziej cieszy i motywuje do pracy że może być jeszcze lepiej , wyciągnąłem kolejne wnioski i mam nadzieję że na kolejnych startach będzie jeszcze lepiej Jeszcze kilka fotek między innym ze zwycięzcą [...]
ja to jeszcze niestety nic nie kupiłam ze sportowej serii z lidla ... jak jadę do pracy to jeszcze zamknięte - jak jadę z = albo poprzebierane albo nic nie ma... kiedyś zerwałam się z pracy na moment bo mi na gaciach narciarskich zależalo ( fajne żółte za 70 zł ) i byłam świadkiem jak ( nie urągając ) kilka babć wykuiło przede mną cały asortyment [...]
[...] Osttanie 3-4 dni licze sobie kalorie i dzien w dzien brakuje mi w diecie 100-300 kcal, a najbardziej wegli bo okolo 40-60 g. Z racji ze pracuje na nocki, wstaje 11-12 ide do pracy juz o 18, trening zazwyczaj 12:)), a jedzenie ryzu kaszy codzinnie juz mi obrzydlo :( nie mam pojecia w czym dostarczyc wiecej tych wegli. Najgorsze jest to ze caly [...]
Wrocilem do domu - dzisiaj nie bylo komitetu powitalnego przed chata.Szkoda bo kumpel przyniosl mi do pracy swoj kij do baseball'a(razem z pilka i rekawica . Nie moglem odmowic,bo poczulby sie urazony.Dobry z niego chlopak mimo,ze Anglik Rozmawialem z kilkoma osobami i wydaje mi sie,ze jadnak nie jestem na takiej straconej pozycji.Widze,ze [...]
[...] aero 30 min TYDZIEŃ TRENINGOWY: 1. Dzień 1 2. wolne 3. Dzień 2 4. wolne 5. Dzień 1 6. wolne 7. wolne Na pewno będzie dodatkowa aktywność: rower, narty, łyżwy, marsze do pracy :-) przeprowadzam się - opuszczam Oslo i mamy zamiar z moim facetem pozwiedzać nowe okolice rowerem w weekendy :-)a zimą korzystać z uroków miasteczka \-) MICHA [...]
[...] 15 minut bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc0702c4ea9a4ce48681e5a3380ba310.jpg + 30 przysiadów ze sztangą (20 kg) i trzeba było iść do pracy ;-] Robiąc zestawienie na przyszły tydzień zorientowałam się że strasznie napierniczyłam w powtórzeniach miałam zakres od 15-20 a ubzdurało mi się że do 15. Kolejne [...]
[...] czerwona 3 min., brunatna ok 5 min) i po wyłączeniu dochodzi pod przykryciem i jest mięciutka. Fasola dochodzi pod przykryciem dość długo. Gotuję ją przed wyjściem do pracy, a po powrocie jest miękka. Natomiast groszek i soczewica pod przykryciem dochodzą w parę minut. Twoje tak długie gotowanie podniosło jej IG pewno bardzo wysoko. [...]
[...] że zaowocuje w przyszłości i to jest ten pozytyw.Fajnie ze byłem na tych zawodach i były to moje pierwsze Mistrzostwa Swiata,dostałem małego pstyczka w nos i kopa do pracy na przyszłość.Przez cały czas od pczątu podróży na lotnisko,w samolocie i w pokoju byłem z Andzejem Kołodziejczykiem i widziałem jak to dzielnie znosi mimo trudów,i [...]
[...] i wieczorem niestety znowu 2 kromki chleba z serkiem grani, jabłko i serek homogenizowany (słodki ) Kurcze wygląda to średnio - ale ja niestety pracuję od 10 do 18 i do pracy dojeżdżam ok.godziny więc wam powiem, że ciężko z posiłkami. Wcześniej brałam mięso albo rybę z surówką ale tak się żywię już drugi rok i już na zimne mięso i zimną [...]
[...] Jak pisałem wyżej posiłki mi się poprzestawiały, ze względu na to że na siłownie musiałem iść później. Dlatego serek wiejski z migdałami poszedł po przyjściu z pracy, potem przed treningiem ryż + schab, po treningu to samo + kilka brokułów. No i na noc wpc z oliwą bo zapomniałem do pracy migdałów. [...]
[...] Krzyzu - kiełki kupne. Czasem rzeżuchę sypne na wate i rośnie:) Kiełki kiedyś próbowałam, ale coś szybko pleśnią zachodziły mi. Tymczasem nadrabiam zaległości. Wtorek W pracy camembert z mikrofali i serek wiejski. Coś mnie smaki na ogórka naszły i codziennie teraz wpada w dużych ilościach. /SFD/2018/12/6/7e6858c1ba154beb985f39a5e1b6952f.jpg [...]
Poniedziałkowe śniadanie owsianka z WPC i orzechami. W pracy trochę ziemniaków, serek wiejski, sałatka z pomidorem i rukolą, była też kajzerka i Tiger. Wtorek to samo, szybkie i w miarę smaczne - o 5 rano nie ma czasu na zastanawianie się. Głód też niewielki, ale bez śniadania nie wychodzę do pracy. I bez filiżanki kawy się rozumie ;-) [...]
[...] ten wypada ok godziny i 40 min przed treningiem. Bezpośrednio przed treningiem 40g carbo, crea core, no boster. Po treningu idzie 15iu z 80g carbo, 80g wpc,15g bcaa i gluta core. Od jutra na śniadanie 10-12iu poleci - (do pracy wezmę asekuracyjnie węgle w razie W ale raczej zjem planowe posiłki, a węgle tylko w razie jakby coś się działo):-))
[...] szyje kaptury itd. bezposrednio po była mega ulga teraz troche się przypięło spowrotem ale jeszcze przed spaniem zrobie ćwiczenia które mi pokazała. A w przyszłym tyg do pracy nad plecami dołączą też biodra i kostka. Może za pare miesięcy uda się przywrócić mnie do ładu %-) wizyty bede miał raz w tygodniu. Oczywiście równie ważna będzie praca [...]
[...] po chleb żytni na zakwasie + ser żółty + szynke z gotowanej piersi i zjadłem KANAPECZKI. Damn nie jadłem tego juz kilka miesięcy :D Miałem dziś nadgonić z rozpiskami ale jakąs mam zamułke po tym chlebku i mało kreatywnie gram w Hearthstone %-) Zaraz jakaś kawka i siadam do pracy:) /SFD/Images/2016/1/14/ec65bd28abaa491899cfb19fe5358821.jpg
dokladnie, dojezdzam do pracy samochodem, w pracy siedze przed kompem.. pozatym zapotrzebowanie liczymy chyba dla suchej masy, a bez brzucha pewnie bym wazyl z 80 na poprzedniej redukcji jadlem ~3000kcal na normalnej diecie i tez szlo poprostu ciezko w siebie wbic jeszcze wiecej czasami na j/nj - poprostu jak nie mam ochoty to nie jem wiecej i po [...]
[...] do mojej słabej formy psychicznej. Bardziej niż to, że nie mogę zrobić przysiadu z 90kg, przeraziła mnie myśl iż już nigdy tego nie zrobię, bo braknie mi motywacji do pracy nad sobą. Obecnie każdego dnia muszę walczyć ze swoją słabością do piwka, marnowania czasu i nic-nieróbstwa. Ten blog, chociażby pisanie w tej chwili tych słów, [...]
Coś nowego bo dawno nie zagladalem :-) Masa skończona, na dniach coś skrobnę o podsumowaniu masy :-D "do pracy naukowej" %-) zabrzmiało poważnie :-) I w sumie poważnie było :-P Profesor od psychologii robił badania na piłkarzach ręcznych kadry narodowej, zawodnikach I i II ligi, też coś o tym napiszę bo mega ciekawe ;-)
Kazdy zarobiony, ja w pracy, banan remik w psa się bawią, flex psychicznie do pracy się musi przyzwyczaić %-) A tak to idz pan w chooja, niedawno wróciłem z siłki i jeszcze pracę domową z anglika trzeba napisać, jedzenie na jutro zrobić, zarobić się zarobi, ale za długo od 7-19 5x w tygodniu i 8 godzin w soboty się nie pociągnie.
[...] makaronu na ciemne, oleju na oliwę itd. Jeśli chodzi o dietę. Staram się jeść regularnie co 2,5-3h, 5 posiłków. Zwykle zaczynam o 9, ale może się to zmienić, gdy wrócę do pracy. Dieta mniej więcej przedstawia się następująco: 9.00 - kanapka (zależy od wielkości 1.5-2 kromki albo niecała bułka) z wędliną, serem żółtym (cienkie plastry), ew. [...]
Moja droga do MPJ 2017
